11月も半ばになると、標高の高い地域では「雪」の可能性アリで、
11月13日土曜日、早朝の清里高原では、
モミジの絨毯に霜が降りてました。
澄みきった空気に誘われて、
朝の散歩に出かけたら、
雪帽子の八ヶ岳を眺めることが出来ました〜
逆光ですが、富士山も真っ白で、
朝7時の外気温は0度でしたが、まだ紅葉も残っていて、
前庭のモミジ、1週間前は緑の部分もあったけど、
今は真っ赤〜オレンジ一色で、
そろそろ「紅葉シーズン」は終わりですね・・
冬用タイヤが必要な時期になると、グッと観光客が減りますが、シーンとした真冬の清里が大好きです。
今日もピノちゃんは一番暖かい場所を陣取ってまして、
どうやら家族全員「清里暮らし」に適応できるようで、
八王子と同じスパンで、宅急便もスムーズに届きます!
で、昨日頼んだ3点は、
もう20年近く愛用している、まるかん「ホワイトクリーム」と、
Mちゃんに教えてもらったマリーゴールドのゴム手袋で、
2020年の3月から一度も交換してなく、さすがに取り替えた次第ですが、
ホント、使い心地よく、しかも長持ちするので経済的ですね〜
で、最後の一点は亜麻仁油でして・・
オメガ3が摂れる「えごま油」「亜麻仁油」は、
ボケ防止にイイと、2016年に「えごま油」を使った記憶がありますが、
なんとなく、フェイドアウトしまして・・
しかしながら、最近知った、コロナ予防に詳しい薬剤師・鈴木邦明氏の著者を読んでみたら、
朝起きられない子どもだけでなく、大人にも「オメガ3を十分に摂ろう!」が大切なことがよく理解出来まして、
「心の問題」以前に、よろしくない「油」の影響は大きいようです!
植物油脂やトランス脂肪酸による反応は人により異なります。ですが、良い方向の反応はあり得ませんので、もし「いつもより朝起きが悪かった」とか「いつもよりイライラしていた」、「ネガテイブな言葉を口にした」「顔や足が浮腫んだ」、「鼻炎がひどかった」、「蕁麻疹がでた」、「頭痛がひどかった」などと感じたら、その前に食べたものを疑うクセをつけてください。
これは、いただきモノのクッキーで、
キャトーズ・ジュイエ・・フランス革命記念日ですね〜
とても美味しいガトーセックで、ああ、やっぱり・・
「植物油脂」ではなく、バターを使ってました!
「植物油脂」というのは、お菓子や加工食品につきもので、お菓子はともかく、カレーやシチューなどにはスゴイ量の「植物油脂」が入ってます。
そして、表示を見る「クセ」だけでは分からない場合もあり、
特に「コンビニのおにぎりは要注意」とのことで、表示はないけど「サラダ油(炊飯油)」がしっかり入ってます。
また、外食にも要注意で、鈴木氏は某寿司屋に行くと必ず強烈な眠気に襲われるそうで、その理由は「おそらく、シャリに炊飯油が使われているのだと想像しています」と言ってます。
で、「植物油脂」の弊害を防ぐため、鈴木氏は「えごま油」「亜麻仁油」を推奨してます。
そんなオメガ3の摂取について、私はえごま油もしくは亜麻仁油のいずれかに加えて青魚やマグロ、カツオなどを食べることをお勧めしています。
青魚はサバ缶やサンマ缶、イワシ缶詰でもOKとのことで、
さらにツナ缶もオススメなのでした!
あまり人間の食べるモノに興味示さないピノちゃんも、
ツナ缶はお好きで・・サバ缶もいけるかも?
ただし、植物油脂を添加しているツナ缶は避けましょう!
自分は子どもの頃から「起床障害」どころか、早起き大好き人間なんですが、
オメガ3が足りないと、「脳や神経、皮膚などに異常が現れる」とのことで、
サプリという手もありますが、
2019年のキャトーズ・ジュイエ、7月14日の記事には、
種から育てた亜麻の花が出ていて、
やはり、なるべく自然な状態で摂取するのがイイかと・・
で、早速、オーガニックの亜麻仁油を小さなスプーン一杯飲んでみたら、
ちょっと苦味があるナッティーなお味で、毎朝の習慣にしようと思いました!
鈴木氏いわく、サラダ油や植物油脂などのオメガ6過剰は「炎症を起こさせ、感染しやすくなる」とのことで、
・炎症を促す:体内で炎症が生じると必ず浮腫みが生じる。顔の腫れや足の浮腫みなど
・血を固める:血液ドロドロ。脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる
・アレルギー促進:鼻炎や喘息、蕁麻疹、アトピーなど
新型コロナCOVID-19ワクチン接種者に血栓やサイトカインストーム、心筋炎の発症リスクが指摘されていますが、上記のようにオメガ6は炎症を促しますのでサラダ油や植物油脂、トランス脂肪酸の摂取量が多ければ多いほどワクチンの副反応(本反応)が強く現れることになります。・・
一方で、オメガ3脂肪酸は大幅に不足しています。私がオメガ3サプリメントをお勧めするのはこういった理由からです。オメガ3脂肪酸の生理活性作用は血液サラサラ、炎症を鎮める、アレルギー抑制です。この油が不足すると、赤血球は強い炎症を生じる病気の細胞となるからです
だからこそ、オメガ3なんですネ!
いくら空気のイイところに居ても、ボケる人はボケるようでして・・
というわけで、コロナとか関係なくても「痴呆」はイヤですので、
年齢柄、ますます脳に届くDHAは大事になりそうですので、「亜麻仁油」と「サバ缶」を習慣にしま〜す!
*追記:オメガ3は、摂り過ぎの弊害もあるようですので、ほどほどがイイようです。
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