「ダイエット」を成功させる秘訣は、無理な「我慢」をしないことだと、
日本一「親しみやすいモデル」と評判の石井亜美さんは伝授します。
このところ、すっかりご無沙汰だったダイエットですが、
過去のダイエット成功体験からしても、亜美さんの言ってることはすべてコレクトで、
http://bach-iruka.com/ダイエット/25738/
特に、
「お腹が空いてないのに時間だからと言って惰性で食べない」
「全身が映る鏡で、ありのままの自分を毎日見る」
そして「オヤツの量と質を賢く選ぶ・・」というのは大切なポイントだと思います。
バレエをしていたという石井亜美さん、
モデルになりたての時、ダイエットのプレッシャーで体重が激増したそうで、
自分も周りもハッピーになれるダイエット法を、体験から得た「叡智」で公開してくれて感謝です!
チョコレートは案外「太らない」のはホントで、市販のビスケット類が「太る」上にトランス脂肪酸が多いのに対して、
http://bach-iruka.com/抗酸化なモノ/18487/
カカオ率の高いチョコレートは抗酸化なポリフェノールがたっぷりで、
一般に、チョコレートの健康作用は次の通りです。
<血圧>
毎日2〜3かけら(100g程度)を食べると、わずかな血圧降下につながる<脳>
脳力と記憶力を向上させる<心臓>
悪玉コレステロールを若干だが低下させる。別の研究では胃の中のバクテリアがチョコレートを心臓にとって都合のいい消炎化合物に変化させる。<消化作用>
チョコレートはカフェインを含んでおり、これは食後4〜5時間で小腸・大腸に達するため、過敏性腸症候群を引き起こすきっかけになりうる。<食欲>
チョコレートは脂肪の含有量が高く、満腹感が持続させられる。これは同時にインスリン感受性を増幅するので、脂肪がたまるのではなく吸収されるようになる。ある研究では、チョコレートの匂いをかぐだけでも、食欲を増進させるホルモンであるグレリンの生成を抑える効果がある。<気分>
摂取後1〜2時間で、ココアに含まれる活性化合物が血流を活性化し、セロトニンとエンドルフィンのレベルを上げ気分を高揚させる。この状態はストレスホルモンであるコルチゾールレベルを下げる。
こういった効果は、原料のカカオマスに抗酸化な「ポリフェノール」や自律神経のバランスを保つ「テオブロミン」、そしてビタミン・ミネラル類が含まれているからですが、
気をつけたいのは、天然カカオと加工品チョコレートは別物であるということで、
亜美さんがおっしゃる通り、ダークなチュコレートならカラダのためにもイイようです。
よーするに正しいダイエットはカラダにもナイスで、先日「膝痛」を初めて体験し、
中高年女性に多い「変形性膝関節症」は、肥満が原因にもなるとのことで、
健康のためにも体重管理は必要だと改めて実感しましたので、昨日からダイエット再開!
オヤツは以前購入していた、イタリアの72%チョコと、
胡桃とドライ・イチジクにしました!
このチョコ、注文したのは「2018/9/5」なのに、
まだ残っている・・とは驚きで、なぜなら無類のチョコ好きなので、あればあるだけスグ食べちゃってたのですが・・
どうやらカカオ率の高い健康チョコだと、「欲望」を自制できるようです。
1952年3月、意識的に「逝去」なされたヨガナンダさんは、
歴代師匠ともども、『サージェント・ペパーズ・ロンリー・ハーツ・クラブ・バンド』にも登場してるお方ですが、
vegepples
インドから「欲望の国・米国」に出て来たヨガナンダさんは、
「欲望は二種類に分けられます。つまり、われわれが神を見つけるために助けになる欲望と、妨げになる欲望です」
と言い、そして、欲望を克服するには二つの方法があるとします。
<満たされない欲望の危険性>
欲望は、これを満たすか、または克服しないかぎり、いつまでも心に残ります。そして、それがあなたに有害な影響を残すわけはこうですー欲望は、良い欲望も悪い欲望も、また善悪混じった欲望も、すべてある霊妙な力で構成されています。
あなたが死ぬとき、肉体は死んでも、その力は死にません。それは、”心の明細書”としてあなたの魂にどこまでも付いてゆき、再び生まれ変わったとき、そこに記された性癖がそのまま現れます。
ですから、アルコール中毒で死んだ人は、生まれ変わってもアルコール中毒の癖を持ち越し、その癖は、彼がそれを克服するまでは彼から離れません。
幼い子供の行動にも、過去世の性質が現れています。ある子供は激しいかんしゃく持ちであったり、ある子供は気まぐれだったりします。これは、神がそのようにおつくりなったのではありません。その子供の過去世で満たされなかった欲望がそれらの心理的傾向をつくったのです。・・
ですから、すべての欲望は、今のうちに果たすか、または克服しなさい。ひとたび神の至福の中に浸れば、それらは一瞬のうちに、しかも永久に消えてしまいます。しかし、神を知るまでは、まだ克服していない欲望に束縛されなけれなりません。
欲望を処理するのは二つの方法があります。一つは、理性と霊的洞察力、すなわち英知によって、神だけが永遠不変の完全な幸福をもたらすものであることを悟ることです。
そしてもう一つは、欲望を果たすことです。多くの場合、欲望は潜在意識の中に潜んでいます。・・最善の方法は、危険な欲望を理性によって今生のうちにすべて克服し、良い欲望は、意志の力を集中してそれを果たすことです。
もし、自殺したいとか、何か悪い欲望を感じたら、すぐに追い出しなさい。常に理性を働かせ、善い行いををすることによって、自分が神の子であることを自覚し、不安定な気分や悪い習慣に左右されないように、それらを克服しなさい。たえずそのように心がけていれば、欲望を克服することができます。
慢性の病気に苦しんでいる人は、心の中で、自分自身を肉体意識から分離するように努めなさい。このように、肉体から分離した魂としての自己を認識することによって、感覚を克服することができます。魂の意識がもたらす英知は、欲望を焼き尽くす浄化の火です。
普通、家庭では要らなくなったがらくたはすべて物置に集めておき、時々大掃除をして処分します。それと同じように、あなたの潜在意識の物置には、いつかあなたを悩ませることになる有害な欲望がたくさん詰まっています。だから自己分析が必要なのです。
「慢性の病気」も一種の「欲望」とのことで、
悪い欲望は、①理性と霊的洞察力で追い出し、
良い欲望は、②意志の力を集中してそれを果たす、
のがナイスなようですが、
それにはまず「自分を知る」ことが大切になります。
故スティーブ・ジョブズ氏も傾倒していたヨガナンダさんは、
http://bach-iruka.com/ウパニシャッド/62244/
「人間が失った宝とは神である」と断言し、ご自身が好物を断ち切った経験を語ってます。
<習慣は横暴な独裁者である>
ある経験が有害だからと言ってそれを禁じられても、なかなか簡単にはやめられません。人はだれかに、してはならないと言われると、かえってそれをしたくなるものです。・・あなたが、ひとたびある感覚経験を好むようになると、その習慣は、横暴な独裁者のようにあなたの脳に居座って、自分に有害なものでもそれを受け入れるように、あなたに命令します。
あなたの理性が止めようとしても、結局は押し切られてしまいます。あなたは自分自身の支配者であるべきです。
どんな悪習の支配をも許してはなりません。ある特定の感覚的経験に対する欲望が習慣になったと気づいたら、すぐにそれと手を切りなさい。
私は以前、ジンジャエールが好きでした。それは、その飲み物が、インドにいた頃のレモネードの味を思い出させてくれたからです。それを知っていた私の生徒たちは、私が外に出かけるときは、いつもそばに用意してくれました。ところがある日、私は、用意されたジンジャエールを全部飲んでしまったのに、まだ欲しいという欲望を感じました。そこで、私はすぐにこう言いましたー
「ジンジャエールよ、私は君と長く付き合い過ぎたようだ。しかも、うっかりしてそのことに気づかなかった。この辺で別れよう。さようなら」
その翌日、私が試しに少しジンジャエールを飲んでみると、それはまったくまずい味でした。前日の私の自省の思いがあまりに強かったので、ジンジャエールに対する欲望がいっぺんに消えてしまったのです。
私は、自分から何を取り去られても、また、自分の意志で追放しても、寂しいとは思いません。また、肉体的安楽や快感に執着することもありません。そうなろうと努力したからです。あなたがたも、人生のあらゆることを、執着を残さず経験できるようになりさい。・・自分の真の幸福をそこなうものは、どんなものでも許してはなりません。
自分もあまりにチョコ好きなので、
ある時「これはヤバイ」と自省し、
「つい買っちゃう」のを止めたところ、全然欲しくなくなりました。
で、「カカオが脳を元気にする」と知り、久々に購入した次第ですが、
本物チョコだと「甘すぎる誘惑」がなく、イイお付き合いが出来るようです。
石井亜美さんが動画でおっしゃってる通り、「細い=美」ではなく、
事実、ヨガナンダさんの時代のインドでは、「ふっくら」してることが美の象徴で、
モデル体型のお嫁さんをもらった人は「貧乏くじを引いた・・」だというエピソードが自伝に出てました。
「美しくなりたい」「ダイエットしたい」
というのも、一種の欲望ではありますが、その動機は人それぞれで、
ヨガナンダさんは、
『あなたの心の中に何か強い欲望が湧いてきたときは、いつも純粋な理性にこう尋ねなさい。「わたしが今抱いているこの欲望は良い欲望だろか、それとも悪い欲望だろうか?」と。』
と、言ってますが、
ビートルズもスティーブ・ジョブズ氏も、「良い欲望」を果たしてくれたので、
私たちは今日、手軽に音楽を聴けたり、本物チョコを享受できるようになりましたが、
その反面、現代社会はヨガナンダさんの時代とは比べ物にならないほど、
健康を害する「欲望」を誘発するモノに満ちてるのも確かで、
チョコレート中毒の方は、カカオ率の高いチョコレートに切り替えるのがオススメですよ〜
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